27 Jun Consejos saludables muy prácticos para sentirte y verte genial este verano.
Hay muchas personas que en verano suben algunos kilos o enferman porque viven la época vacacional como el momento para soltar los “ Debería y tendría” así que abren las puertas a “ Hacer sólo lo que les apetece” .
Bueno está bien permitirse algunos caprichos, aunque te aseguro que hay algunos muy saludables y está bien no sentirte siempre con restricciones.
El primer paso es no sentir que estás a dieta, que cambies este concepto por estar viviendo una vida consciente, saludable y amorosa contigo, entonces no sentirás que tienes prohibido nada sino que no quieres algunas cosas porque te amas.
Hoy te voy a dar algunas claves para sentirte llena de vitalidad, deshinchada, feliz, sana y con ganas de vivir intensamente tu verano.
1- Cambia tus desayunos aprovechando que hace más calor por un batido, puedes hacer uno como este:
– hojas de espinacas o kale
– 1pepino
– 1 cucharada de chía
– 1 vaso de leche de almendra o agua de coco o rejuvelac.
– 1 manzana verde o 1 plátano si lo necesitas más dulce y energético
Batir y a disfrutar .
2- Come ensaladas coloridas y variadas de plato único.
– hojas verdes
– remolacha y zanahoria
– germinados
– aguacate…
+ 1 cereal integral ( ejemplo 5 a 7 cucharadas cocidas de arroz integral o quínoa)
o + 1 legumbre ( ejemplo 5 a 7 cucharadas soperas de garbanzo cocido o alubia)
0 + 1 huevo cocido
Vete variando y eligiendo una de estas 3.
3_ Utiliza 1 hora 2 veces a la semana para tener cocidas las legumbres y cereales para varios días y limpia las verduras que vas a saltear o comer en ensalada y así no picotearás ni comerás de cualquier manera.
4- Cena ligero y temprano.
Puedes tomar una sopa fría tipo gazpacho, una ensalada sin hojas verdes con endivia por ejemplo, una tosta con verduritas pochadas…
5- El buen tiempo te da la oportunidad de salir más y hacer más ejercicio, puedes nadar, pasear 1 hora por la playa, caminar por la naturaleza, ir andando a los sitios aprovechando el buen tiempo…jugar con tus hijos a palas o tenis…, practicar yoga ,mantente activa.
6- Los pequeños detalles marcan la diferencia.
Si algún día te excedes compénsalo tomando algo más ligero o haciendo un semiayuno.
Cambia el alcohol o las cervezas por la rica y saludable kukicha.
Haz tus propios helados de frutas o busca lugares en los que los vendan sin leche y los más artesanos posible.
Si quedas con amistades, que lo importante sea disfrutar de su compañía y no la comida.
Tienes hasta el día 30 un descuento muy importante.
DISFRUTA MUCHÍSIMO, TE LO MERECES!!
ES FÁCIL CUIDARSE Y VIVIR EXPERIENCIAS EXTRAORDINARIAS SIN MALTRATARSE.
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